Érezd jól magad mindig!

Kiegyensúlyozott babavárás

Ha szeretnéd várandós kismamaként is jól érezni magad a bőrödben, ha szeretnéd leküzdeni a hát- és derékfájást, ha szeretnél továbbra is jó formában lenni, akkor gyere és jógázz velem. A könnyű, lassú gyakorlatok serkentik a nyirokkeringést, segítik az optimális testsúly fenntartását, megakadályozzák a végtagok vizesedését, a narancsbőr kialakulását.

A kismama jóga abban is segít, hogy minél előbb kialakulhasson kötődésed születendő gyermeked iránt. Hangolódj önmagadra, hangolódj születendő gyermekedre.

Ha eddig nem mozogtál, akkor is gyere közénk, nem fogod megbánni.

Minden óra elején pihenünk, relaxálunk, ráhangolódunk a következő 60 percre. Könnyű, minden ízületet átmozgató bemelegítést követően erősítő, lazító gyakorlatokat végzünk. Megtanuljuk, hogy milyen a helyes testtartás, hogyan kerülhetjük el a derékfájást, hátfájást. Egyszerű, könnyen végezhető gyakorlatok segítségével megerősítjük hát- és mellizmainkat.

A foglalkozásokon megtanuljuk a helyes légzést, hiszen a légzőgyakorlatok segítenek az ellazulásban. Az óra végén lazítunk, relaxálunk, hogy kipihenten térhessünk vissza a mindennapokhoz.

Mit érdemes még tudnod?

A foglalkozásokon bárki részt vehet, nincs szükség jógás előképzettségre.  De mindenképpen kérd ki orvod tanácsát.

A terhesség kezdetén úgyis éled a megszokott életed, ebbe még bármilyen mozgás belefér. Aztán a 8 és a 12. hét között (a placenta megtapadása miatt) csak a légzőgyakorlatok, a relaxáció és a pihenés javasolt. A 13. héttől pedig mozogj, érezd jól magad a bőrödben. A boldog, kiegyensúlyozott kismama gyermeke is boldog és kiegyensúlyozott lesz.

A foglalkozásokra hozz magaddal legalább fél liter folyadékot.

Legyen nálad keksz, gyümölcs, hogyha megéhezel, tudj néhány falatot enni óra közben is, nehogy rosszul legyél.

Ha terhességi cukorbeteg vagy, és pont ebben az időben szükséges enned, akkor se maradj otthon emiatt, csak hozd magaddal enni- és innivalódat.

Matracot találsz a teremben, de feltétlenül legyen nálad törülköző vagy vékony takaró, amit a matracra tudsz teríteni.